SUSZIE

  • BEAUTY
    • Make-up
    • Huidverzorging
    • Nagels
    • Parfum
  • FASHION
    • Accessoires
    • Outfits
    • Shoplogs
  • HEALTH
    • Eten&Drinken
    • Hardlopen
    • Recepten
  • LIFESTYLE
    • Boeken & TV
    • Hotspots
    • Persoonlijk
    • Winactie
    • Tags
  • TRAVEL
  • CONTACT
    • Over Suszie
    • Privacyverklaring
    • Disclaimer
Eten&Drinken, Health

5 snacks voor na het sporten

28 september 2017

Je kent het wel, je hebt hard gesport en zodra je thuis gedoucht en wel op de bank zit begint het; honger! Je vindt het zonde om al je harde werken teniet te doen door de la met chips in te duiken, maar je hebt wel echt zin in iets lekkers. Suszie to the rescue! Ik heb samen met mijn zus onze vijf favoriete snacks verzameld die lekker, (redelijk) gezond en vullend zijn: mega geschikt voor na een flinke sportsessie dus!

1.Protein fluff

De populaire snack voor na het sporten van dit moment. Groot en zacht als een lekker toetje, maar boordevol eiwitten die je spieren helpen sneller en beter te herstellen. Op mijn blog heb ik al eens laten zien hoe je deze heerlijke fluff maakt, klik hier voor het recept.

5 snacks voor na het sporten2. Appeltaartje

Say what? Appeltaart na het sporten? De klassieke appeltaart zit vol boter en suiker. Heerlijk natuurlijk, maar je wilde nu juist niet zo ongezond doen.. Dit appeltaartje is een gezonde variant. Appels schillen, rozijntjes, haver, walnoten en wat kaneel er over. Alles in een bakje in de oven en even lekker laten bakken tot de appels zacht zijn en jouw appeltaartje is ready. Mocht je vinden dat je toch wel iets suiker verdient hebt (je hebt immers zó hard gesport), kun je er natuurlijk altijd wat suiker overheen strooien voor het bakje de oven in gaat. Ook kun je er een dot griekse yoghurt en een beetje honing overheen doen,  als je je niet zo druk maakt om wat extra calorieën (of gewoon vind dat je die verdiend hebt).

3. Bananenbrood

Misschien niet de meeste gemakkelijke snack.. Het maken van banenbrood kost namelijk wel een beetje tijd, maar dan heb je ook wat. Het brood vult en is lekker zoet van smaak. Tip: maak ééns per week een brood en vries het in per plakje. Haal het de dag dat je het wil eten uit de vriezer en voila; elke dag een vers bananenbroodje! Er zijn op het internet diverse recepten te vinden: je kunt het zo gek maken als je zelf wilt. Het toevoegen van kokos, noten of een beetje (pure) chocolade maakt het nog lekkerder!

5 snacks voor na het sporten4. Eiwit shake

Een klassiekertje: de eiwitshake. Ik gebruik op het moment de shakes van Happy Proteïn in de smaak vanille. Deze heb ik gekregen van Eiwit.nl. De shakes van Happy Protein hebben toegevoegde vitaminen en mineralen die net dat beetje extra geven. De shake draagt hierdoor bij aan meer (geestelijke) energie, een normaal werkend immuunsysteem, het goed functioneren van de spieren en een gezonde huid. Een eiwit shake met happiness inside! Ik gooi naast het zakje en melk van alles door mijn shake heen. Bevroren bosvruchten, of stukjes bevroren banaan. De shakes zijn lekker zoet en vullen goed en zijn het lekkerst als ze koud zijn: vandaar dat ik bevroren vruchten gebruik. Daarnaast zijn de eiwitten, zoals eerder gezegd, goed voor je spierherstel!

5 snacks voor na het sporten5. Snack-a-jack speciaal

Na het al het zoets, tijd voor een hartige snack. Deze laatste is simpel te maken, maar heel erg lekker. Bestrijk een snack a jack (barbecue smaak) met een beetje mosterd, leg daar boven op een plakje rookvlees en een paar plakjes augurk. Stilt niet de stevige honger, maar zeker wel de lekkere (chips) trek!

Zo! Dat waren 5 hele diverse snacks voor na het sporten. Het allerslimst is om producten met proteïne te eten: zodat je spieren snel en goed kunnen herstellen. De producten van Happy Protein zijn dan echt geschikt: je kunt de poeders namelijk op diverse manieren gebruiken. En de smaken zijn ook nog eens lekker. Daarnaast raad ik ook het appeltaartje zeker eens aan ;).

Wat eet jij vaak na het sporten?

Liefs, Susan
Bloglovin‘ Instagram Facebook

Dit artikel bevat product(en) die zijn opgestuurd door een bedrijf, zie ook mijn disclaimer.

SHARE THIS POST
FACEBOOK · TWITTER · PINTEREST · EMAIL · WHATSAPP
Suszie Serves: Pasta met avocado en spek »
« Benefit Roller Lash mascara

Comments

  1. Hennie says

    28 september 2017 at 06:32

    Ik sport niet (moet wel nodig beginnen) maar dat appeltaartje lijkt me wel wat! Bananenbrood vind ik ook erg lekker.

    Beantwoorden
  2. Marije says

    28 september 2017 at 06:35

    Oei dat appeltaartje klinkt super lekker. Die ga ik een keer proberen

    Beantwoorden
  3. Maud - Maudgeniet.nl says

    28 september 2017 at 08:19

    Ik ga volgende week weer beginnen met sporten, na ruim 2,5 jaar. Hihi. Met een personal trainer, dat dan weer wel.. Fijne tips, dankjewel!

    Beantwoorden
  4. Romy says

    28 september 2017 at 08:24

    Oeh, dat appeltaartje klinkt echt heel goed! Wat een goede tips voor snacks die lekker zijn na het sporten! Heel slecht, maar na het sporten eet ik vaak niet echt en neem ik alleen een flinke kop thee. Oeps!

    Beantwoorden
  5. zazazoobeauty says

    28 september 2017 at 08:31

    Oeh dat appeltaartje

    Beantwoorden
  6. Maaike says

    28 september 2017 at 09:00

    Dat appeltaartje klinkt echt super!

    Beantwoorden
  7. Levende Loes says

    28 september 2017 at 09:50

    Lekkere tips! Ik ga dat appeltaartje zeker eens proberen, want dat klinkt heerlijk.

    Beantwoorden
  8. Chelsey says

    28 september 2017 at 19:32

    Heerlijke tips! Dat appeltaartje klinkt echt heel goed.

    Beantwoorden
  9. Mariëlle says

    29 september 2017 at 11:06

    Ik ga nooit echt meer sporten, oeps! Maar ik ben altijd op zoek naar gezonde (weliswaar vegan) snacks!

    Beantwoorden
  10. Marloes - GLAMOURMOES says

    29 september 2017 at 13:43

    Ik wil het liefst altijd chocolade als ik thuis kom van het sporten haha! Die fluff lijkt me wel eens leuk om te maken.

    Beantwoorden
  11. Roxanne says

    29 september 2017 at 20:28

    Wat een leuke receptjes, zoals meerdere hier ga ik je appeltaartje eens proberen!

    Beantwoorden
  12. daenelia says

    2 oktober 2017 at 11:32

    Ik ben zelf erg fan van yoghurt met stukjes appel en daarover kaneel (en er hoeft geen suiker over als je een lekkere zoete appel neemt zoals een pink lady of een fuji). Het is ook enorm simpel en hoeft niet de oven in. Je gooit wat lepels proteine-rijke yoghurt in een bakje (ik heb er een gevonden met meer proteine dan kwark!), snij een appel in partjes en strooi daar kaneel over naar smaak. Perfect, en kost nog geen 60 seconden. Als je een beetje handig bent met een appelsnijder 😉

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Hi there! Welkom op Suszie.nl, mijn persoonlijke plekje op het internet waar ik een aantal jaar lang mijn reviews, ervaringen en verhalen deel. Op dit moment komen er blogposts online op woensdag en zondag, maar voor een kijkje achter de schermen ben ik ook te vinden via social media. Klik gewoon maar eens op de buttons rechtsboven! Voor nu: happy reading! XOXO

Mooi en gezondMooi en gezond

POPULAIRE POSTS

Kruidvat Summer Bronze bodylotion vs Dove Summer Revived bodylotion

Battle: Kruidvat Summer Bronze vs Dove Summer Revived

26 februari 2017

The Body Shop Banana Shampoo en Banana Conditioner

The Body Shop Banana Shampoo en Banana Conditioner

31 januari 2017

Onze nieuwe puppy Sjors!

Onze nieuwe puppy Sjors!

21 januari 2018

JOIN THE LIST

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
Dit foutbericht is alleen zichtbaar voor de WordPress admins

Fout: geen feed gevonden.

Ga naar de instellingenpagina van Instagram Feed om een feed te maken.

© 2018 SUSZIE

THEME BY ECLAIR DESIGNS

We gebruiken cookies om je de beste ervaring op onze site te bieden.

Je kunt meer informatie vinden over welke cookies we gebruiken of deze uitschakelen in de instellingen .

SUSZIE
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacyoverzicht

Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.

Strikt noodzakelijke cookies

Strikt noodzakelijke cookie moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat we je voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

Als je deze cookie uitschakelt, kunnen we je voorkeuren niet opslaan . Dit betekent dat elke keer dat je deze site bezoekt het nodig is om cookies weer in te schakelen of uit te schakelen.