Je kent het wel, je hebt hard gesport en zodra je thuis gedoucht en wel op de bank zit begint het; honger! Je vindt het zonde om al je harde werken teniet te doen door de la met chips in te duiken, maar je hebt wel echt zin in iets lekkers. Suszie to the rescue! Ik heb samen met mijn zus onze vijf favoriete snacks verzameld die lekker, (redelijk) gezond en vullend zijn: mega geschikt voor na een flinke sportsessie dus!
1.Protein fluff
De populaire snack voor na het sporten van dit moment. Groot en zacht als een lekker toetje, maar boordevol eiwitten die je spieren helpen sneller en beter te herstellen. Op mijn blog heb ik al eens laten zien hoe je deze heerlijke fluff maakt, klik hier voor het recept.
2. Appeltaartje
Say what? Appeltaart na het sporten? De klassieke appeltaart zit vol boter en suiker. Heerlijk natuurlijk, maar je wilde nu juist niet zo ongezond doen.. Dit appeltaartje is een gezonde variant. Appels schillen, rozijntjes, haver, walnoten en wat kaneel er over. Alles in een bakje in de oven en even lekker laten bakken tot de appels zacht zijn en jouw appeltaartje is ready. Mocht je vinden dat je toch wel iets suiker verdient hebt (je hebt immers zó hard gesport), kun je er natuurlijk altijd wat suiker overheen strooien voor het bakje de oven in gaat. Ook kun je er een dot griekse yoghurt en een beetje honing overheen doen, als je je niet zo druk maakt om wat extra calorieën (of gewoon vind dat je die verdiend hebt).
3. Bananenbrood
Misschien niet de meeste gemakkelijke snack.. Het maken van banenbrood kost namelijk wel een beetje tijd, maar dan heb je ook wat. Het brood vult en is lekker zoet van smaak. Tip: maak ééns per week een brood en vries het in per plakje. Haal het de dag dat je het wil eten uit de vriezer en voila; elke dag een vers bananenbroodje! Er zijn op het internet diverse recepten te vinden: je kunt het zo gek maken als je zelf wilt. Het toevoegen van kokos, noten of een beetje (pure) chocolade maakt het nog lekkerder!
4. Eiwit shake
Een klassiekertje: de eiwitshake. Ik gebruik op het moment de shakes van Happy Proteïn in de smaak vanille. Deze heb ik gekregen van Eiwit.nl. De shakes van Happy Protein hebben toegevoegde vitaminen en mineralen die net dat beetje extra geven. De shake draagt hierdoor bij aan meer (geestelijke) energie, een normaal werkend immuunsysteem, het goed functioneren van de spieren en een gezonde huid. Een eiwit shake met happiness inside! Ik gooi naast het zakje en melk van alles door mijn shake heen. Bevroren bosvruchten, of stukjes bevroren banaan. De shakes zijn lekker zoet en vullen goed en zijn het lekkerst als ze koud zijn: vandaar dat ik bevroren vruchten gebruik. Daarnaast zijn de eiwitten, zoals eerder gezegd, goed voor je spierherstel!
5. Snack-a-jack speciaal
Na het al het zoets, tijd voor een hartige snack. Deze laatste is simpel te maken, maar heel erg lekker. Bestrijk een snack a jack (barbecue smaak) met een beetje mosterd, leg daar boven op een plakje rookvlees en een paar plakjes augurk. Stilt niet de stevige honger, maar zeker wel de lekkere (chips) trek!
Zo! Dat waren 5 hele diverse snacks voor na het sporten. Het allerslimst is om producten met proteïne te eten: zodat je spieren snel en goed kunnen herstellen. De producten van Happy Protein zijn dan echt geschikt: je kunt de poeders namelijk op diverse manieren gebruiken. En de smaken zijn ook nog eens lekker. Daarnaast raad ik ook het appeltaartje zeker eens aan ;).
Wat eet jij vaak na het sporten?
Liefs, Susan
Bloglovin‘ Instagram Facebook
Dit artikel bevat product(en) die zijn opgestuurd door een bedrijf, zie ook mijn disclaimer.
Ik sport niet (moet wel nodig beginnen) maar dat appeltaartje lijkt me wel wat! Bananenbrood vind ik ook erg lekker.
Oei dat appeltaartje klinkt super lekker. Die ga ik een keer proberen
Ik ga volgende week weer beginnen met sporten, na ruim 2,5 jaar. Hihi. Met een personal trainer, dat dan weer wel.. Fijne tips, dankjewel!
Oeh, dat appeltaartje klinkt echt heel goed! Wat een goede tips voor snacks die lekker zijn na het sporten! Heel slecht, maar na het sporten eet ik vaak niet echt en neem ik alleen een flinke kop thee. Oeps!
Oeh dat appeltaartje
Dat appeltaartje klinkt echt super!
Lekkere tips! Ik ga dat appeltaartje zeker eens proberen, want dat klinkt heerlijk.
Heerlijke tips! Dat appeltaartje klinkt echt heel goed.
Ik ga nooit echt meer sporten, oeps! Maar ik ben altijd op zoek naar gezonde (weliswaar vegan) snacks!
Ik wil het liefst altijd chocolade als ik thuis kom van het sporten haha! Die fluff lijkt me wel eens leuk om te maken.
Wat een leuke receptjes, zoals meerdere hier ga ik je appeltaartje eens proberen!
Ik ben zelf erg fan van yoghurt met stukjes appel en daarover kaneel (en er hoeft geen suiker over als je een lekkere zoete appel neemt zoals een pink lady of een fuji). Het is ook enorm simpel en hoeft niet de oven in. Je gooit wat lepels proteine-rijke yoghurt in een bakje (ik heb er een gevonden met meer proteine dan kwark!), snij een appel in partjes en strooi daar kaneel over naar smaak. Perfect, en kost nog geen 60 seconden. Als je een beetje handig bent met een appelsnijder 😉