SUSZIE

  • BEAUTY
    • Make-up
    • Huidverzorging
    • Nagels
    • Parfum
  • FASHION
    • Accessoires
    • Outfits
    • Shoplogs
  • HEALTH
    • Eten&Drinken
    • Hardlopen
    • Recepten
  • LIFESTYLE
    • Boeken & TV
    • Hotspots
    • Persoonlijk
    • Winactie
    • Tags
  • TRAVEL
  • CONTACT
    • Over Suszie
    • Privacyverklaring
    • Disclaimer
Health, Recepten

Suszie Serves: Fluffy Protein Snack

13 november 2016

Een paar dagen geleden heb ik samen met mijn zus voor het eerst eiwit fluff gemaakt. Ik postte hier een foto van op Instagram en jullie vroegen massaal om het recept. U vraagt wij draaien! Deze snack is in principe geschikt voor elk moment van de dag, maar is vooral goed om ‘s avonds na een flinke work out te eten omdat het veel langzame eiwitten bevat die doorwerken tijdens je slaap. Maar afgezien daarvan is deze snack ook heel erg lekker en is die voor iedereen aan te raden! Vandaag het recept van deze super makkelijke fluffy protein snack.

dsc06933-jpg

Ingrediënten (voor 2,5 personen):
1 bevroren banaan (zonder schil)
5 ijsblokjes
20 gram caseïne eiwit (kan elke smaak zijn, wij hebben banaan gebruikt)
100 ml (halfvolle) melk

Benodigdenheden:
Hakmolen, keukenmachine of blender
Mixer

dsc06959

Doe de ijsblokjes in de hakmolen en crush ze. Let er op dat jouw hakmolen geschikt is voor het crushen van ijs! Als het ijs gecrusht is voeg je de bevroren banaan toe en crush je deze ook. Vervolgens voeg je het caseïne poeder doe en meng je deze met de hakmolen erdoor. Het is ontzettend belangrijk dat je caseïne eiwit gebruikt. Als je dit niet doet wordt het niet zo fluffy als je wil. Ik heb zelf deze van Body&Fit gebruikt.

dsc06962

dsc06963

Nu voeg je de melk toe. Ik heb zelf halfvolle melk gebruikt, maar je kan elke soort melk kiezen die je wil. Meng dit met de hakmolen nog een aantal seconden door totdat je een redelijk vloeibare substantie krijgt, zoals je ziet op de tweede foto.

dsc06976

Hierna gooi je deze substantie in een andere kom en klop je deze op totdat hij volledig fluffy is geworden. Het moet zo stijf opgeklopt worden dat je de kom op de kop boven je hoofd moet kunnen houden zonder dat het eiwit eruit valt. Dit kan zeker wel een minuut of vier duren! Hierna schep je de fluff in een glas en versier je deze naar wens. Ik heb kokosschaafsel en schuddebuikjes gebruikt, maar fruit is misschien ook een goede optie. Eigenlijk kan je eindeloos variëren!

dsc06985

Lijkt jou deze fluffy protein snack wat?

Liefs, Susan
Bloglovin Instagram Facebook

Dit atikel bevat affiliate links.
SHARE THIS POST
FACEBOOK · TWITTER · PINTEREST · EMAIL · WHATSAPP
The Beauty Kitchen 60 Seconds Manicure »
« Kiko 3D Hydra Lipgloss

Comments

  1. pluseenbeetjenl says

    13 november 2016 at 09:02

    Ik zag de foto’s al regelmatig voorbij komen. Het ziet er zo lekker uit en zo basic. Als ik weer aan het trainen ben, ga ik het zeker proberen.

    Beantwoorden
  2. Anne says

    13 november 2016 at 09:12

    Lekker! Ga ik zeker eens proberen!

    Beantwoorden
  3. demikloosterman says

    13 november 2016 at 09:14

    Het ziet er heel lekker uit!

    Beantwoorden
  4. Beauty & Sparkle says

    13 november 2016 at 09:45

    Het ziet er heerlijk uit! Ben benieuwd of ik dit zou lusten. Leuk recept

    Beantwoorden
  5. Lieke says

    13 november 2016 at 10:10

    Ik ga dit zeker eens proberen!

    Beantwoorden
  6. Celine says

    13 november 2016 at 11:01

    Hmmm ziet er echt lekker uit!

    Beantwoorden
  7. Dalinka says

    13 november 2016 at 11:57

    Het klinkt erg lekker! Helaas heb ik geen hakmolen, blender of keukenmachine momenteel, dus dan wordt het lastig. Ik hoop dat Sinterklaas wat moois meebrengt haha

    Beantwoorden
  8. Anna Gerrie says

    13 november 2016 at 12:09

    Dit ziet er echt heerlijk uit! Ben nu wel benieuwd hoe het smaakt 🙂

    Beantwoorden
  9. Charel says

    13 november 2016 at 15:14

    Ohhh wat heeerlijk! Dit komt precies op het goede moment!

    Beantwoorden
  10. Hennie says

    14 november 2016 at 07:59

    Ik heb nog iets gezonds gezien dat er zo lekker uit ziet. Ha! Deze ga ik proberen!

    Beantwoorden
  11. manondijkhuizen says

    14 november 2016 at 09:23

    Ziet er lekker uit, vooral door die topping haha! Alleen ben ik niet zo’n fan van banaan, dus ik zou voor een andere smaak kiezen! x

    Beantwoorden
  12. lisagroot1997 says

    14 november 2016 at 09:34

    Oehh ik zag hem al op je Instagram voorbij komen en toen was ik al nieuwsgierig. Want iets wat er superlekker uitziet en ook nog gezond is?! Nou, dan heb je mijn aandacht! Ik ga hem vd week eens proberen te maken 🙂 Liefs

    Beantwoorden
  13. Malou | Blonde Blossom says

    14 november 2016 at 09:43

    Dit ziet er echt geweldig uit! Een heerlijke en gezonde shake, deze ga ik zeker eens proberen. X

    Beantwoorden
  14. Rebecca Denise says

    14 november 2016 at 12:10

    Ik zie dit soort smoothies ZO vaak op instagram en had nooit geweten dat het zo makkelijk te maken is. Dit ziet er onwijs lekker uit.

    Beantwoorden
  15. Marushi says

    14 november 2016 at 12:29

    Dat ziet er lekker uit zeg! Echt wat voor mij hihi.

    Beantwoorden
  16. Sammie says

    14 november 2016 at 20:53

    Het ziet er fantastisch uit, ik ga het recept opslaan 🙂

    Beantwoorden
  17. Nienke says

    17 november 2016 at 19:27

    Klinkt goed! Ben benieuwd naar de smaak.

    Beantwoorden
  18. Mireille | Treinkaartjes-actie.nl says

    16 januari 2017 at 14:03

    Dacht eigenlijk direct aan bananenchips haha (had het ijs nog niet gezien). Ziet er super lekker uit! Vorige week eiwitrijke pannenkoeken geprobeerd (echt heerlijk).

    Beantwoorden

Trackbacks

  1. 5 snacks voor na het sporten - SUSZIE schreef:
    28 september 2017 om 06:01

    […] beter te herstellen. Op mijn blog heb ik al eens laten zien hoe je deze heerlijke fluff maakt, klik hier voor het […]

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Hi there! Welkom op Suszie.nl, mijn persoonlijke plekje op het internet waar ik een aantal jaar lang mijn reviews, ervaringen en verhalen deel. Op dit moment komen er blogposts online op woensdag en zondag, maar voor een kijkje achter de schermen ben ik ook te vinden via social media. Klik gewoon maar eens op de buttons rechtsboven! Voor nu: happy reading! XOXO

Mooi en gezondMooi en gezond

POPULAIRE POSTS

Stila Stay All Day foundation 01 Bare

Stila Stay All Day Foundation, Concealer & Brush Kit 1 Bare

18 november 2018

Benefit Soft & Natural Brows

Benefit Soft & Natural Brows

4 september 2016

Kiko Nude Blur Lip Base

Kiko Nude Blur Lip Base

21 april 2017

JOIN THE LIST

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
Dit foutbericht is alleen zichtbaar voor de WordPress admins

Fout: geen feed gevonden.

Ga naar de instellingenpagina van Instagram Feed om een feed te maken.

© 2018 SUSZIE

THEME BY ECLAIR DESIGNS

We gebruiken cookies om je de beste ervaring op onze site te bieden.

Je kunt meer informatie vinden over welke cookies we gebruiken of deze uitschakelen in de instellingen .

SUSZIE
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacyoverzicht

Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.

Strikt noodzakelijke cookies

Strikt noodzakelijke cookie moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat we je voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

Als je deze cookie uitschakelt, kunnen we je voorkeuren niet opslaan . Dit betekent dat elke keer dat je deze site bezoekt het nodig is om cookies weer in te schakelen of uit te schakelen.