SUSZIE

  • BEAUTY
    • Make-up
    • Huidverzorging
    • Nagels
    • Parfum
  • FASHION
    • Accessoires
    • Outfits
    • Shoplogs
  • HEALTH
    • Eten&Drinken
    • Hardlopen
    • Recepten
  • LIFESTYLE
    • Boeken & TV
    • Hotspots
    • Persoonlijk
    • Winactie
    • Tags
  • TRAVEL
  • CONTACT
    • Over Suszie
    • Privacyverklaring
    • Disclaimer
Hardlopen, Health, Lifestyle, Persoonlijk

Van een PR naar 0 en weer verder

26 juli 2016

image1

Bijna twee maanden geleden liep ik op een bloedhete dag een PR op de 5 kilometer. Voordat ik begon had ik geen idee hoeveel ik ging lopen, maar wel dat het niet heel veel spannends zou worden. Tijdens het rennen merkte ik al dat mijn snelheid hoog lag. Ik was sneller dan ik normaal liep en ik zag een mooie PR voor ogen. Ik besloot om 5 km te lopen en liep dit in 29:52. Dit was ruim 2.5 minuut sneller dan mijn eerdere PR, en hoewel ik mij normaliter totaal niet focus op een tijd, vond ik dit toch wel heel tof.

Twee dagen later begon ik aan mijn tweede rondje van die week. Dit keer op een rustig tempo, ik zag wel vanzelf hoe ver ik wilde gaan. Toen ik de 8 km had gepasseerd (daar lag mijn grens de laatste tijd), wilde en kon ik door. Ik voelde me goed, had mijn ademhaling onder controle en was nog lang niet moe. Ik liep de 9 voorbij en zag de 10 al aan de eindstreep. Sinds ik echt fanatiek ben begonnen met hardlopen was 10 km en doel dat elke keer vlak voor mijn neus werd weggegrepen.

Een jaar nadat ik was begonnen, ook toen zat ik rond de 8 km per sessie, raakte ik geblesseerd. Vlak voordat ik ook maar 1 keer 10 km kon lopen, terwijl hij zo dichtbij was. Een korte verstapping in de berm zorgde ervoor dat ik een half jaar ”uitgeschakeld” was. Ik liep in die maanden wel, maar dat waren sessies van zo’n 2-4 kilometer, met wandelen tussendoor. Toen ik eindelijk groen licht had gekregen en ik weer mijn lopen goed kon oppakken, wilde ik het nog rustiger aan doen. Het zou me toch niet gebeuren dat ik wéér geblesseerd zou raken.

image2

Tijdens het bovengenoemde rondje, zag ik die 10 km dus al liggen. Die 10 km die mij een jaar daarvoor niet gelukt was. Mijn enthousiasme won het van mijn verstand, want ik dacht niet na over die 5 km die ik 2 dagen daarvoor op een snelheid had gelopen die ik normaal nooit aanhoudt. Ik liep door en liep 10.1 km. Eindelijk.

Een aantal dagen daarna weer een stukje lopen. Een klein stukje, niet te lang. Even mijn energie kwijt en toch nog even bewegen. Tijdens de eerste km voelde ik het meteen. Een scherpe, stekende pijn in mijn knie. ”Zal wel” dacht ik toen nog, en ik liep stug door. Ik wilde minstens 5 kilometer lopen, en ik hoopte dat ik de pijn er misschien nog wel uit zou lopen. Iedereen heeft wel eens een pijntje, toch? Ik besloot uiteindelijk om 6.3 km te lopen en daarna richting huis te gaan.

IMG_5621

De rest van de week had ik last van mijn knie tijdens lopen, fietsen en wandelen, maar ik had nog geen paniek. Misschien had ik iets verstapt en trok het vanzelf wel weer weg. Ik besloot om 3 dagen daarna alsnog een stukje te gaan, maar dit zette mij direct met beiden benen op de grond. Ik was nog geen 2 ontzettend pijnlijke kilometers onderweg toen ik vanwege de pijn moest stoppen. Tijdens het rennen had ik het gevoel dat er messen in de knie werden gestoken. Ik wandelde boos en gefrustreerd naar huis en de dagen erna kon ik nauwelijks meer lopen van de pijn. Ondertussen loop ik nu al weer bijna een maand bij de fysio en is er nu besloten dat ik word doorgestuurd naar het ziekenhuis om toch een aantal dingen uit te sluiten.

In die twee jaar dat ik nu loop, is het dus al 2 keer fout gegaan. Ik heb vaak gedacht om gewoon te stoppen, wat heeft het toch weer voor zin als je elke keer weer geblesseerd raakt. Ik ben blij dat ik een sterke discipline heb, want ik ben gek op het lopen en de gevoelens die daar bij horen en ik wil helemaal niet stoppen, maar in dit soort situaties zakt de moed je wel in de schoenen. Mijn tips? Hardlopen blijft een flinke aanslag op je lichaam dus doe het rustig aan. Zelfs als je al een lange tijd loopt, probeer niet in 1 keer heel veel kilometers extra te lopen en heb vooral geduld. En luister naar je lichaam!

Ik ga op voor een goed herstel en hopelijk kan ik dan over een tijdje weer pijnloos lopen en kan ik gauw nog een keer die 10 aantikken. 1 keer is niet genoeg, natuurlijk.

Liefs, Susan
Bloglovin Instagram

 

 

SHARE THIS POST
FACEBOOK · TWITTER · PINTEREST · EMAIL · WHATSAPP
Albert Heijn Zachte Gel Foam »
« Boedapest 2016 deel 1

Comments

  1. Lonneke says

    26 juli 2016 at 09:48

    Wat goed zeg van je! Ik doe het je niet na. Vaak ben ik na een paar meter al helemaal buiten adem 😉

    Beantwoorden
  2. Maaike says

    26 juli 2016 at 11:22

    Hopelijk herstel je snel weer! En dit zet me wel aan het denken dat ik het ook even rustiger aan moet doen met hardlopen. Ooit heb ik vroeger doorgelopen, terwijl ik een pijnlijke heup had. Nu heb ik telkens nog met hardlopen hetzelfde pijntje dat komt opdagen. Gelukkig niet zo ‘erg’ meer als toen, maar het is er nog wel en dat is ook niet goed!

    Beantwoorden
    • Susan says

      26 juli 2016 at 12:20

      Dat klinkt ook niet goed Maaike! Misschien toch een fysio bezoeken voordat het erger wordt? X

      Beantwoorden
  3. Jonna@Burgertrutjes says

    26 juli 2016 at 21:21

    Hoop dat je snel herstelt! En wellicht toch even langs de fysio? Beter te Vroeg dan te laat.

    Beantwoorden
  4. Beauty& Gezondheid says

    27 juli 2016 at 12:29

    Wat fijn dat je herstellende bent!

    Beantwoorden
  5. Eline says

    28 juli 2016 at 15:31

    Knap van je hoor, echt een doorzetter! Heel veel succes met alles 😉

    Beantwoorden
    • Susan says

      28 juli 2016 at 15:45

      Dankjewel Eline! <3

      Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Hi there! Welkom op Suszie.nl, mijn persoonlijke plekje op het internet waar ik een aantal jaar lang mijn reviews, ervaringen en verhalen deel. Op dit moment komen er blogposts online op woensdag en zondag, maar voor een kijkje achter de schermen ben ik ook te vinden via social media. Klik gewoon maar eens op de buttons rechtsboven! Voor nu: happy reading! XOXO

Mooi en gezondMooi en gezond

POPULAIRE POSTS

Laura Mercier Loose Setting Powder Translucent

Laura Mercier Loose Setting Powder Translucent

27 november 2018

Bobbi Brown Highlight & Glow Shimmer Brick palette

Bobbi Brown Highlight & Glow Shimmer Brick palette

20 juni 2018

Benefit Cheekathon (Dandelion, Hoola, Rockateur, Dallas, Coralista)

Benefit Cheekathon (Dandelion, Hoola, Rockateur, Dallas, Coralista)

21 augustus 2016

JOIN THE LIST

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
Dit foutbericht is alleen zichtbaar voor de WordPress admins

Fout: geen feed gevonden.

Ga naar de instellingenpagina van Instagram Feed om een feed te maken.

© 2018 SUSZIE

THEME BY ECLAIR DESIGNS

We gebruiken cookies om je de beste ervaring op onze site te bieden.

Je kunt meer informatie vinden over welke cookies we gebruiken of deze uitschakelen in de instellingen .

SUSZIE
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacyoverzicht

Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.

Strikt noodzakelijke cookies

Strikt noodzakelijke cookie moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat we je voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

Als je deze cookie uitschakelt, kunnen we je voorkeuren niet opslaan . Dit betekent dat elke keer dat je deze site bezoekt het nodig is om cookies weer in te schakelen of uit te schakelen.